しらたきのペペロンチーノ

2016-12-29

糖尿病レシピしらたきのペペロンチーノ

糖尿病の方でも安心!
簡単でヘルシーで美味しい、糖尿病レシピをご紹介します。

 一人分の材料

 しらたき 1パック

 ニンニクスライス 適量   

 唐辛子 適量



①白滝を下茹でしザルに上げておく。

②ニンニクスライスと唐辛子をオリーブオイルで炒める。

③香りが出てきたら水を切っていた白滝を入れ、醤油・塩・粒胡椒・ガーリックオイルで味付けする。

④皿に盛って完成。



ニンニクの香りが食欲をそそる一品です!!

おからパウダーと青菜の卵とじ

2016-12-29

糖尿病レシピおからパウダーと青菜の卵とじ

糖尿病の方でも安心!
簡単でヘルシーで美味しい、糖尿病レシピをご紹介します。

 一人分の材料

 卵 1個

 おからパウダー 大さじ3杯   

 白だし 大さじ1杯

 水 150cc

 青菜 少々



①白だしと水をフライパンに入れ、火にかける。

②沸騰したら青菜をおからパウダーを入れる。

③青菜がしんなりしてきたら溶き卵を上からかける。

④卵に火が通ったら完成。



美味しくて簡単!!おからでボリュームもバッチリです。

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